Абхьянга (Abhyanga) происходит от санскритских слов «абхи» (всецело) и «анга» (тело). Этот массаж выполняется с использованием большого количества теплого натурального масла, которое обильно наносится на кожу и втирается специальными техниками движений.
Согласно аюрведическим учениям, Абхьянга является одной из пяти ключевых составляющих детоксикации тела (панчакармы).
Основная цель этого массажа — активизировать работу внутренних органов через стимулирование энергетических каналов и циркуляцию энергии в организме. Абхьянга воздействует не только физически, но и на энергетическом, а также ментальном уровне, помогая достичь состояния баланса доши или жизненной энергии.
Чтобы понять философию Абхьянги, важно вспомнить, что аюрведа опирается на концепцию трех дош: Вата (воздух и эфир), Питта (огонь и вода) и Капха (вода и земля).
Эти энергии регулируют все процессы в организме, и дисбаланс любой из них может приводить к различным недомоганиям. Абхьянга помогает восстановить баланс дош, одновременно успокаивая ум и укрепляя тело.
Секреты эффективности Абхьянги
Секреты Абхьянга-массажа заключаются в гармоничном сочетании философии аюрведы, использования масел и правильной техники массажа. Вот несколько ключевых аспектов, которые делают этот массаж уникальным:
Масла стоят в центре внимания этой практики. Каждое масло подбирается индивидуально, в зависимости от типа дош (Вата, Питта, Капха), проблемы человека, времени года и состояния здоровья.
Теплое масло сначала мягко подогревается, чтобы усилить его проникающие свойства и глубокое питание организма — кожа является мощным резорбтивным органом, который может усваивать важные элементы и минералы.
Массаж выполняется с использованием круговых и прямолинейных движений, которые повторяются в определенном ритме. В аюрведе считается, что эти движения не только стимулируют кровообращение и лимфоток, но и поддерживают баланс тонкой энергии в теле. При этом используются акцентированные нажатия на точках марма (энергетических точках).
Абхьянга идеально подходит современному человеку, который постоянно сталкивается со стрессом, тревогой и усталостью. Этот массаж помогает снизить уровень кортизола (гормона стресса), успокаивает нервную систему, способствует глубокому расслаблению и улучшению сна.
Благодаря разогревающим эффектам масел и массажа происходит выведение токсинов из организма через поры, а также стимулируются процессы обмена веществ. Это особенно важно для людей с повышенной физической или умственной нагрузкой.
Рекомендованные масла для Абхьянги
Выбор масла — это важная часть процедуры, и оно подбирается индивидуально. Важно помнить, что каждое масло должно сочетаться с типом доши, чтобы массаж принес наибольшую пользу.
Для Вата-доши
Люди с преобладанием Ваты часто сталкиваются с сухостью кожи, нервным напряжением и чувствительностью к холоду. Им рекомендованы согревающие и питательные масла, такие как:
- Кунжутное масло (основное масло для Ваты);
- Миндальное масло;
- Масло авокадо.
Для Питта-доши
У Питт-доши чаще всего возникает склонность к воспалениям, раздражительности и перегреву организма. Для этого типа подойдут охлаждающие и успокаивающие масла:
- Кокосовое масло;
- Масло сандала;
- Масло розы или алое вера.
Для Капха-доши
Капха склонна к накоплению токсинов, застою в тканях и тяжести. Масла для этого типа должны быть легкими, стимулирующими и согревающими:
- Горчичное масло;
- Льняное масло;
- Аргановое масло.
Кроме того, популярны и универсальные аюрведические масла, такие как масло Ним, Брахми и Трифала, которые оказывают мощный оздоравливающий эффект и подходят для всех типов телосложения.
Как правильно выполнять Абхьянгу?
Абхьянга может выполняться как специалистом, так и самостоятельно в домашних условиях. Если вы практикуете её самостоятельно, следуйте этим простым советам:
Абхьянга — это намного больше, чем просто массаж. Это целый ритуал, способствующий восстановлению тела и разума. Регулярная практика Абхьянги улучшает состояние кожи, укрепляет иммунитет, снимает стрессы и даже увеличивает продолжительность жизни. Этот древний метод остается востребованным и полезным и в современном мире. Главное — правильно подобрать подходящее масло и довериться процессу.