Плоский живот. Как добиться с помощью массажа, упражнений, инъекций и диеты
Для подтянутого живота необходим комплекс бьюти-методов. Рекомендованы массажи, спортивная активность, салонные методики.
Массаж
Благодаря таким манипуляциям уходовые продукты поглощаются тканями лучше. Прорабатывая эту зону руками, можно активизировать распад жировых накоплений.
Упражнение «Колесо» способствует устранению болевого синдрома, расслаблению, уничтожению токсинов. Выполняется так: ложатся, пару секунд глубоко дышат. Ладони прикладывают к области живота, скользят по ней пальцами. Рисуют семь кругов (по стрелке часов).
Упражнение «Солнышко»: кончиками ладоней рисуют полоску, начиная солнечным сплетением, а завершая пупком. Следующую полоску рисуют, начиная левой стороной, завершая пупком. После чего ведут от лобка к центру. Последняя линия – от левой стороны к центру. Получается своеобразное солнце. Повторяют пару раз.
Следующая техника: несколькими пальцами аккуратно давят на точку солнечного сплетения, выдерживают 5 секунд, спускаются пальцами ниже. Так медленно попадают в точку пупка.
Простой массаж (рекомендован после ванны): после очищения стоит помассировать область живота мощной струей, повторяя движение стрелки часов. Струя должна быть прохладной.
Укрепляющий массаж: распределяют уходовый продукт, усиливающий плотность эпидермиса. При этом выполняют круговые манипуляции. Сначала воздействуют ладонью, далее - кулаком. Работают по стрелке часов.
Тонизирующее упражнение: ребро ладони прижимают к проблемной области, проводят вниз от груди, затем - наоборот. Так активизируется кровоток.
Расслабляющее упражнение (завершение комплекса): ложатся, расслабленно глубоко дышат, рисуют ладонью круги, повторяя движение стрелки часов. Начинают солнечным сплетением, завершают центром живота.
Спортивная активность
Важно укреплять мышечную ткань зоны живота. Мини-упражнения (для свободной минутки) выполняются так: втягивают живот, усиленно напрягая данную зону.
Пресс укрепляют таким образом: ложатся так, чтобы видеть пол. Упираются пальцами нижних конечностей, предплечьями. Тело должно напоминать ровную линию. Выдыхают, напрягая область ягодиц, глубоко втягивая живот. Выдерживают 10 секунд. Далее выдох, расслабление. Повторяют дважды.
Ложатся, чтобы увидеть потолок. Руки вытягивают, нижние конечности сгибают, слегка расставляют. Максимально напрягают область пресса. Спина при этом остается на полу. Далее - выдох, расслабление. Выполняют 20 повторений.
Здоровое питание 
Рекомендованный вариант меню:
1. Начало дня – теплая, слегка прогретая подкисленная вода. Сдобрить ее стоит грейпфрутом, или другим цитрусом.
2. Завтрак – натуральные любимые хлопья, любой красный фрукт, органические сухофрукты (горсть), цельнозерновое хлебобулочное изделие, цитрусовый свежий сок.
3. Обед - овощные супы (к примеру, на чечевице), разнообразные сырые салаты (их стоит сдабривать маслом).
4. Ужин – творожная масса (можно запечь), вареные овощные блюда, белая рыба, постные супы.
Салонные инъекции
Инъекционные методики считаются альтернативой хирургическим вмешательствам. Результат - молниеносный, продолжительный. Применяется специфический состав - липолитик. Он устраняет точечные накопления жира в разных областях: конечности, колени, галифе. Вводятся мезококтейли, разрушающие жировую массу крайне быстро.
Ингредиенты-жиросжигатели: аминокислоты, минеральные компоненты, дезоксихолат. Данная технология устраняет даже генетические несовершенства, которые не уничтожаются фитнесом.
Важный плюс инъекционного метода - активизация синтеза эластина, усиление упругости, подтягивание проблемного участка. Рекомендован полноценный курс - 8 посещений. Минимальное уменьшение объемов - 2 см. Временные неприятности - отеки, синюшность. Исчезают дефекты спустя пару суток.
Перечисленный комплекс методик дает неизбежный приятный эффект. Но поддерживать красивый силуэт придется всегда.
Еще статьи:
Массаж лица. Полезно или нетМануальный и аппаратный массаж от целлюлита. Техника выполнения. Советы.