Йога и массаж: конкуренция или симбиоз
Йога и массаж - это лучшее средство для укрепления психического и физического здоровья. В настоящее время эти два метода набирают все большую популярность. Это вызвало интерес у исследователей. Они решили посмотреть, какой эффект окажет на организм человека систематическое применение этих методик.
Кто больше всего занимается йогой?
Результаты исследований показывают, что число людей, занимающихся йогой, быстро растет. Так, за последние 4 года оно выросло практически в 3 раза: с 4 до 11 миллионов.
Почему практики так популярны?
Йога способна оказать благоприятное влияние на человеческий организм. Вот несколько примеров целей, с которыми приходят на занятия:
● Для снятия нервного напряжения
● Улучшить осанку
● Повышение гибкости
● Для укрепления центральной нервной системы
● Ускорение восстановления организма
● Улучшение общего состояния
Однако нельзя рассматривать йогу только с положительной точки зрения. На занятия приходят люди с различным уровнем физической подготовки: кому-то нужно больше внимания тренера, а кто-то готов заниматься практически самостоятельно. Это приводит к необходимости практически индивидуальных занятий. Но, к сожалению, многие посещают именно групповые занятия, где у тренера нет возможности уделить достаточное количество внимания каждому занимающемуся, что в свою очередь может привести к получению трав.
Философия йоги - это единство духа и тела, что важно для достижения наилучших результатов не только в спорте, но и в других видах деятельности. Именно поэтому элементы йоги включены в тренировочный процесс спортсменов по плаванию и лыжным гонкам.
С какой целью обращаются к массажистам?
По результатам опроса, проведенного в 2019 году, к массажу прибегли более 55 миллионов человек. Люди выбирали различные виды массажа: от тайского до классического. На вопрос: «Почему Вы регулярно посещаете массажиста?» респонденты отвечали по-разному:
● Боль в области спины
● Избавление от напряжения в мышцах
● Для расслабления
● Необходимо восстановиться после травмы
Из результатов исследования мы можем сделать логичный вывод, что популярность йоги и массажа всегда обусловлена желанием быть лучше не только физически, но и психологически.
Можно ли сочетать йогу и массаж?
Специалисты сходятся во мнении, что максимальная польза от занятий достигается в сочетании массажа и йоги. Несмотря на сходство, у них есть некоторые существенные различия, благодаря которым они прекрасно дополняют друг друга.
Во время массажа мышцы расслабляются, что приводит к повышению упругости и эластичности. Клиенту же необходимо закрепить полученный результат в процессе спортивных упражнений. Именно здесь на помощь приходит йога.
Оба подхода превосходно дополнят друг друга. Йога придает мышцам большую расслабленность и эластичность, чем значительно упрощает воздействие на мышцы во время массажа. Последний же, в свою очередь, приводит к увеличению общей подвижности, которая так необходима для занятий йогой.
Еще статьи:
Как работают кинезиологические тейпыВыбор массажного масла. Свойства массажных и эфирных масел