1. Школа массажа Ладони
2. Статьи о массаже
3. 5 простых приемов массажа

5 простых приемов массажа

   Редко встретится человек, которому не нравится массаж. А какое приятное ощущение возникает после этой процедуры. Массаж усиливает кровообращение, ускоряет вывод вредных веществ, увеличивает тонус мускулатуры, снимает спазмы, помогает расслабиться после физического и нервного напряжения. Эти процедуры часто прописывают при заболеваниях опорно-двигательной системы.

  Виды массажа
1. По назначению.
Бывает:
• лечебный – проводится для восстановления органов и тканей после травмы или болезни. Назначается лечащим врачом;
• общеоздоровительный – направлен на профилактику заболеваний и укрепление организма;
• спортивный – разработан специально для профессиональных спортсменов. Помогает подготовиться к соревнованиям и восстановиться после них.
• косметический – преследует предотвращение возрастных изменений кожи. Проводится с использованием масел, кремов.

2. По области воздействия выделяют: местный (определенная область), общий (массируется все тело), комплексный (несколько связанных между собой участков) массажи.

Приемы массажа
Существует пять способов массирования: поглаживание, растирание, разминание, поколачивание, сотрясание.
      
   Поглаживание
 Проводится в начале и в завершении приема. Успокаивает, усиливает кровообращение. Движения выполняются легким надавливанием на поверхности тела, от края к середине. Продолжительность – 2-3 минуты. Производится ладонью, тыльной частью кисти.

   Растирание
 Этот прием используют при воспалении суставов, невралгии, растяжении мышц и связок. Осуществляется несколькими способами:
• зигзагообразное надавливание указательным пальцем одной руки на проблемную зону;
• одновременное надавливание обеими руками;
• растирание одним кулаком;
• растирание двумя кулаками.

   Разминание
 Применяется относительно мышц. Движения напоминают выжимание, пиление, валяние. Осуществляется как одной, так и обеими руками.

  Поколачивание
 Используется для сокращения мышц и усиления кровотока. Выполняется не более 2 минут. Выделяют собственно поколачивание, рубление, похлопывание, точечное постукивание или пунктирование. Рубление проводят тыльной стороной ладони в области спины, похлопывание - ладонной стороной кулака, пунктирование – легкое постукивание пальцами по массируемой поверхности.

   Сотрясение или вибрация
 Этот прием на разные ткани оказывает разное действие. На нервную – успокаивающее, на мышечную – раздражающее. При выполнении замедляется пульс и повышается артериальное давление. Проводится ладонями или пальцами обеих рук.

   История массажа корнями уходит к эпохе Гиппократа. В переводе с арабского, греческого, латинского языков означает «надавливать, водить рукой». Существует более 3000 техник и видов.

   Массаж лечит, расслабляет, разглаживает морщины, тонизирует и т.д. Процедуры можно проводить детям и взрослым, женщинам и мужчинам. Необходимо учитывать индивидуальные особенности каждого организма. И не стоит забывать про состояния, при которых массаж противопоказан:
• острые воспалительные процессы;
• повышенная температура;
• кровотечения;
• раздражения кожи;
• варикоз;
• после сильной физической нагрузки.

   Выполняя массаж, задействовать все приемы не обязательно. Ориентируясь на конечную цель, применяются наиболее эффективные методы, которые комбинируют в зависимости от самочувствия, возраста, состояния нервной системы пациента. Правильно выполненный массаж возвращает человеку бодрость, здоровье и красоту.

Еще статьи:

Наши курсы: